Agotamiento emocional, el precio por ser fuerte

Agotamiento emocional, el precio por ser fuerte

Ya llegamos a la mitad del año y no resulta extraño que el estrés y el cansancio aumenten o se hagan presentes en nuestras vidas. Esta situación se acrecienta hoy debido a lo que estamos viviendo, incluso, en algunas personas, el nivel de fatiga percibido es tan alto que sienten que no tienen la capacidad suficiente para afrontar el día a día.

Este cansancio o agotamiento emocional, puede estar acompañado de sentimientos de angustia, estrés y depresión, además de problemas de atención, concentración, memoria y la sensación de que los pensamientos se vuelven cada vez más lentos. Además, se presenta la sensación constante de estar abrumado, sobrepasado y sentirse fatigados mentalmente, sensaciones que se mantienen aún luego de tomar un descanso.

Toda esta situación no aparece de un día para otro, es un malestar progresivo por la sobrecarga de conflictos, la alta cantidad de responsabilidades asumidas, ambiente familiar o social con alta demanda de problemas o problemas en la relación de pareja.

Las personas que tienen más posibilidad de presentar agotamiento emocional son aquellas que sienten que entregan más de lo que reciben en distintos ámbitos de su vida, que asumen muchas responsabilidades, que no saben decir que “no”, que les cuesta tomarse vacaciones o break y que presentan pocas actividades de autocuidado.

Entre los síntomas más comunes se presentan

  • Cansancio físico
  • Problemas para dormir (insomnio o hipersomnia)
  • Hipersensibilidad e irritabilidad
  • Falta de motivación
  • Problemas de concentración y de memoria
  • Dolores de cabeza
  • Problemas gastrointestinales
  • Sentirse con menos paciencia

Para reducir las consecuencias negativas del cansancio emocional, lo primero es reconocerlo y aceptar que necesitamos hacer un alto en nuestra rutina

  • Descansa adecuadamente, ten tiempos libres para ti que te permitan descansar, a veces es necesario hacer un alto y desconectarse de las responsabilidades que tenemos
  • Realiza tus hobbies y actividades de autocuidado
  • Realiza ejercicios de relajación, meditación o mindfulness
  • Establece límites y prioridades
  • Hidrátate adecuadamente, sabemos que es más difícil en estas épocas de frío, pero hidratarte te ayudará a mantenerte más activo y alerta
  • Comunícate de manera asertiva
  • Escucha a tus emociones y a tu cuerpo

 

También puedes comunicarte con nosotros, estamos aquí para ayudarte y acompañarte.

Revisa más consejos e información en nuestra sección de psicología y salud

Recuerda #QuedémonosEnCasa

 

 


¿Dudas de cómo llegar? Te dejamos el mapa