Consejos para cuidar la alimentación en fiestas patrias

Consejos para cuidar la alimentación en fiestas patrias

La celebración de las fiestas patrias será distinta este año, pero esto no significa que dejemos de lado algunas de las sabrosas comidas tradicionales que siempre acompañan la mesa.

Presta a atención a tu alimentación durante estas fiestas, para darte una mano, te dejamos algunos consejos:

  1. Planifica las fiestas y elige consumir las preparaciones tipicas chilenas en diferentes días. Esto permitirá que podamos degustar de todas las delicias dieciocheras, sin exceder el consumo en un mismo día.
  2. No te saltes horarios de comida: Desayuno, almuerzo, cena. Procura delimitar los horarios, para que no permanezca todo el día en la mesa.
  3. Come despacio, tómate el tiempo necesario para masticar adecuadamente. Luego de un tiempo nuestro cerebro enviará la señal de saciedad, que nos hará dejar de comer cuando ya nos sintamos satisfechos
  4. Prefiere carnes magras como el filete, lomo liso, pollo ganso o asiento o pollo (sin piel)
  5. Considera abundantes ensaladas para el asado, priorizando verduras de hojas verdes
  6. Considera una porción, evitando repetirse
  7. Hidrátate adecuadamente, prefiere líquidos sin azúcar y evita el consumo de alcohol en exceso.
  8. Realizar ejercicio o actividades que te mantengan en movimiento, recuerda que otra costumbre chilena es bailar cueca, así es que zapatee todo lo que pueda, para que las fiestas no le pasen la cuenta.

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