El desafío de realizar ejercicio en casa

El desafío de realizar ejercicio en casa

En estos días de emergencia sanitaria, el llamado para la población es evitar salir de casas o participar de actividades grupales. Sin embargo, hay alternativas para igual ejercitar usando el espacio e implementos que se tiene en el hogar.

Se pueden realizar ejercicios de resistencia muscular utilizando el peso corporal; utilizando diferentes intensidades, metodologías y variaciones. Además, se puede bailar, usar las escaleras, caminar, entre otras alternativas.

Existe una gran oferta de contenidos e información en internet que permite realizar actividad física en casa de manera entretenida y eficiente.  Sin embargo, es necesario tener claras nuestras capacidades y limitaciones para elegir el tipo de ejercicio e intensidad, para que el ejercicio sea efectivo y seguro, evitando posibles lesiones o efectos no deseados.  

En esta ocasión, tenemos 2 rutinas de ejercicio para que puedas realizar incluso si el tiempo no te acompaña y lo mejor es que es todo según tus capacidades

También puedes revisar nuestro canal de Youtube con todos nuestros videos o nuestra sección destinada a Ejercicio y recreación para la salud

Recuerda #QuedémonosEnCasa

Imagen portada: freepik.es