Movimiento consciente: activa tu cuerpo, cuida tu salud

Movimiento consciente: activa tu cuerpo, cuida tu salud

La actividad física no es solo un medio para mejorar la condición física: también es una forma de conectar con nuestro cuerpo, reducir el estrés y promover el bienestar integral.

Así como alimentarte conscientemente mejora tu relación con la comida, moverte con atención y propósito puede ayudarte a disfrutar el ejercicio y a hacerlo parte de tu vida diaria.

¿Cómo practicar el movimiento consciente?

• Elige actividades que realmente disfrutes: caminar, bailar, nadar, hacer yoga o andar en bicicleta.

• Observa cómo responde tu cuerpo durante el movimiento: ¿sientes tensión, energía, alegría, cansancio?

• Haz pausas activas durante tu jornada: unos minutos de estiramientos pueden marcar la diferencia.

• Respira profundamente mientras te mueves y agradece lo que tu cuerpo puede hacer.

• Escucha tus límites y respétalos: ejercitarse no significa exigirse en exceso.

Recuerda: no se trata de hacer mucho, sino de hacerlo con regularidad y con conciencia.

Incluir el movimiento en tu día a día te ayudará a:
✔️ Liberar tensiones acumuladas
✔️ Mejorar tu estado de ánimo
✔️ Favorecer tu salud cardiovascular
✔️ Dormir mejor y sentirte con más energía